Tekst powstał na podstawie znakomitej książki Muay thai the art of fighting Autorzy: Yod Ruerngsa, Khun Kao Charuad i James Cartmell. Tłumaczenie: _KNIFE_ 1. Budowanie eksplozywności Chcesz wyzwalać jak największą energię w jak najkrótszym czasie. Czyli chcesz być eksplozywny! Jednak zanim rozpoczniesz pracę nad eksplozywnością musisz trenować [...]
[...] i mąkę wymieszać w misce; dodawać stopniowo tyle mleka, aby uzyskać ciasto o konsystencji jak na klasyczne placki ziemniaczane. Odstawić na 1 godz. w chłodne miejsce, aby masa napęczniała. Przed smażeniem dodać jajko, majeranek, przeciśnięty przez praskę czosnek i sól. Dobrze wymieszać. Nakładać łyżką na petelnię z rozgrzanym olejem i smażyć z [...]
[...] białek serwatki. Gainery i otłuszczenie ciała We wstępie pisałam, że gainer to odżywka pomagająca zwiększyć masę ciała. Nikt jednak nie powiedział, że to będzie czysta masa mięśniowa! Jeżeli tak zapewnił cię sprzedawca znaczy, że wcisnął ci kit. To, czy ta odżywka odłoży się w postaci tkanki tłuszczowej czy pomoże zwiększać rozmiary mięśni [...]
[...] - Leptyna sekret pięknej sylwetki i inne... Życzę miłej lektury! BF- Tkanka tłuszczowa %BF- Procent tkanki tłuszczowej LBM- Beztłuszczowa masa ciała PZ- Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (czyli bilans zero w danych okolicznościach życiowych) PYTANIE Przez długi okres czasu zastanawiałem się : „Jaki jest [...]
[...] stosowania testosteronu w kulturystyce? Gosietta (22.11.04 16:32) Witam serdecznie wszystkich panów ! Chciałabym wam powiedziec jedną bardzo ważna rzecz, że masa ciała to nie wszystko, mężczyzną się jest albo nie, jak to mawiała świetej pamięci moja babcia "facet ma jaja albo nie". Panowie, dla kogo to wszystko robicie, moze niby [...]
CWICZENIA SĄ … LEPSZE I GORSZE PIERWSZE STARCIE: PRELUDIUM DO EPOPEI DOŚWIADCZEŃ TRENINGOWYCH. Zapisałem się na siłownię. Nie miałem problemów z przyrostami - nowe bodźce dawały rezultaty. Ale… było kilka „czarnych owiec" w treningu… Najbardziej działał mi na nerwy fakt ze robiłem stale stepy w unoszeniu sztangielek bokiem i bokiem w opadzie, [...]
[...] 1. Cutler, Jay Data urodzenia: 3 kwiecień 1973 Miejsce urodzenia: Massachusetts Wzrost: 175 cm Waga startowa: ok. 123 kg Waga poza sezonem: 135 kg Mocne strony: masa, szerokość, doświadczenie, brak słabych partii mięśniowych Słabe strony: estetyka, znikoma waskularyzacja, problemy z przygotowaniem optymalnej formy Jay Cutler jest [...]
[...] - ukladanie wlasnego planu treningowego by Michail http://www.sfd.pl/temat18564/ - trening dla poczatkujacych by Michail http://www.sfd.pl/temat201429/ - masa i sila by Filar53 http://www.sfd.pl/temat195698/ - treningi masowe by Tomot http://www.sfd.pl/temat36416/ - podstawy treningu by Michail [...]
po 1. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm niema tu fotek x[ 2. Czy mogl by ktos ulozyc mniej wiecej plan z cwiczen takich jak -żabki, przysiady (ze sztangą), przysiady wykroczne, martwy ciąg oraz wyciskanie ciężarów nogami na maszynie. -unoszenia sztangielek, uginanie nadgarstków z obciążeniem; biceps na modlitewniku, z uchwytem młotkowym, [...]
[...] carbo z białkiem i paroma dodatkami. Rzecz o tyle dobra, ze pozwala podbić kaloryczność diety, bez problematycznego czasami przyrządzania posiłku. Składowo i cenowo jest ich masa, od tych bardziej „wyrafinowanych", do tych tańszych alternatyw głównie stworzonych dla hardgainerow. Warto zauważyć, ze praktycznie wszystkie węgle (praktycznie, bo w [...]
[...] masie cząsteczkowej większej niż 300 000 Da, takich jak mikroorganizmy, komórki, substancje mineralne, pigmenty. Proces ultrafiltracji umożliwia oddzielenie substancji o masach cząsteczkowych od 500 do 300 000 Da, zwykle polipeptydów, białek czy polisacharydów. W procesach nazywanych odwróconą osmozą czy nanofiltracją możliwe jest [...]
Zamieszczam tutaj bardzo ciekawy artykuł mówiący o tym co sterydy mogą zrobić z człowiekiem i robią! Zapraszam wszystkich do ciekawej lektury. Artykuł pochodzi z czasopisam „Kulturystyka i Fitness". Nie miałem zamiaru nikogo okradać ani krzywdzić zamieszając ten artykuł. Chce po prostu by niektórzy przemyśleli swój stosunek do siłowni i swe [...]
[...] umożliwiających ocenę własnych "wymiarów". Znając wzrost należną masę ciała można obliczyć w przybliżeniu z prostego wzoru: dla kobiet: - 10% dla mężczyzn: - 5% Jeśli masa ciała wynosi 110-120% normy oznacza to nadwagę, natomiast wynik powyżej 120% oznacza już otyłość. Inny, ostatnio bardzo popularny wskaźnik proporcji wagowo-wzrostowych [...]
[...] prawdziwa redukcja, 96kg: https://i.postimg.cc/KcnKmLKd/IMG-20210110-184609-copy-1173x1173.jpg https://i.postimg.cc/Pqpx98sV/IMG-20210110-184641-copy-1173x1173.jpg Potem masa, minicut, miała być kolejna masa i znowu dłuższa redukcja. Zdążyłem pomasowac 6tyg, przyszedł świrus. Trenowałem w domu, 2 hantle 37.5kg, półka z szafy, 2 krzesła. Nie [...]
[...] poprzez wzrost poziomu lipoprotein o wysokiej gęstości- HDL (dobrego cholesterolu). Ćwiczenia oporowe mają też dobry wpływ na dobrą budowę twojego ciała- im większa masa mięśniowa, tym większy poziom metabolizmu, spalaniu ulega więcej kalorii. Konsekwencja jest zmniejszanie się ilości tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia siłowe prowadzą do [...]
[...] tłuszczu niczym odkurzacz. Nie będę się dalej nad tym zagadnieniem rozwodził,ponieważ mamy od tego odpowiedni dział. ETAP 2 Nasz świeżak zrozumiał już rolę odżywiania.Wie,że masa mięśniowa nie bierze się z powietrza.Co dalej? Teraz możemy zająć się samym treningiem siłowym.Jakiego planu de facto potrzebuje osoba,która nie miała nigdy styczności z [...]
[...] ATP w mięśniach kreatyna chroni zapasy węglowodanów i ogranicza powstawanie kwasu mlekowego - zakwasów. HMB (na temat hmb są różne opinie, z badań wynika że działa lecz masa użytkowników jest nie zadowolona gdyż zapewne oczekuje po niej szybkich efektów jak po kreatynie. Ja osobiście mogę powiedzieć że odczuwam działanie, moje mięsnie stają [...]
[...] jabłczanie obserwuje większy wzrost siły niż po monohydracie, bo po prostu tak dany rodzaj kreatyny na mnie działa. Ale - zarówno po monohydracie jak i po jabłczanie pójdzie masa i siła. Masa nie powstaje od rodzaju kreatyny, ale od diety z dodatnim bilansem kalorycznym. Trzeba pamiętać, że na każdego działa co innego (inna forma kreatyny), więc [...]
[...] wapń odkładany jest w nich dla osiągnięcia jak największej masy tzw. szczytowej masy kości. W całym tym okresie bilans Ca powinien być dodatni. Przez kolejne 10 - 20 lat masa kości utrzymywana jest na stałym poziomie i wtedy wapń dostarczany z dietą potrzebny jest tylko na pokrycie strat z moczem, kałem i potem. W wieku 40 - 45 lat zaczyna [...]
[...] stanu zdrowia i nawodnienia organizmu. DATA 9.10.2015 Masa ciała kg 102,3 Tkanka tłuszczowa % 21,9 Tkanka tłuszczowa kg 22,4 Beztłuszczowa masa ciała kg 79,9 Masa mięśniowa kg 76 Woda kg 53,5 Woda% 52,3 Masa kości kg 3,9 Podstawowa przemiana materii kcal 2421 Wiek [...]
Paker opis przypadku-czyli co koksy robia z ludzmi! Przeczytaj
